lewa reka

[...] gazu zrobię 2 razy i padam, także bede to robil do skutku... problem zasadniczy to fakt iż w stawie łokciowym miałem fatalne złamanie kiedyś, później 3 zwichnięcia, stąd lewa ręka jest słaba... dla przykładu- hantel 10kg na prawą rękę podniosę i bicepsa bez problemu zrobie. lewą ręką już tego hantla nie uniosę by robic biceps. stąd probuje [...]

ja znalazlem ten trning jakis czas temu w necie. korzystam z niego juz tydzine. i nei wiem czy zaczynac a6w??? PŁASKI WYRZEŹBIONY BRZUCH!!! WSTĘP: W nowoczesnych społeczeństwach wyobrażenie człowieka sukcesu łączy się zawsze ze szczupłą sylwetką. Przyjemnie zatem byłoby mieć ładne i sprężyste ciało, prowadzić aktywny, zdrowy styl życia i odnosić [...]

[...] //Komentarz 1. Wyciskanie sztangi leżąc płasko - poszło, z walką w ostatniej serii drżąły nogi 2. Rozpiętki - 6kg poszło ok, 7 kg Ciężko. 3. Wyciskanie siedząc - uciekała mi lewa ręka. 4. Unoszenie hantelki bokiem - też troszkę ucieka mi lewa ręka (prawa silniejsza) //Dieta +jakieś trochę jakichś zagryzek/koreczków itp na plotach [...]

Ostatnio nie było czasu na wpisy, dużo nauki, ale trzeba to nadrobić;) Cokta - "może kiedyś kto wie" - zayebiście by było;) może bym coś nagrał;) mają robić highlight mojego klubu, jak będzie to podrzuce;) może mnie też będzie widać. 14.06.2012 Trening: skakanka 5 x 3 minuty ----------------------- 15.06.2012 Trening: bieg - 40 minut [...]

05.05. TRENING rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. Podciąganie na niskim drążku 3-4x max z pomocą partnera x7, x4, x4, x4 Miało być podciąganie z pomocą partnera, dziś poprosiłam jednego gościa o asystę i chyba za bardzo mi pomagał, jakoś nie czułam pracy mięśni, więc postanowiłam zmienić to ćwiczenie na podciąganie na niskim drążku, dlatego [...]

22.06.2013 Trening na sekcji Trening ( rozgrzewka standard + 6 długość boiska sprint) Trening: Technika: Walka z cieniem Lewy prosty Lewa ręka Boks Light contact Kick light Runda Tajska Technika w parach: L/p Prosty + low zew Low wew, p prosty, l sierp, low zew Lewy okrężne na wątrobę, prawy low, l/p prosty, l hak Walki Lewy prosty Lewa ręka [...]

[...] jednej) 7,5kg x10 cofnełam się z ilością powtórzeń do pierwszego light-treningu, by za wcześnie nie paść 10 kg x8 i już tu solidnie odczułam ciężar 12,5kg x4,2 (? 3,2) lewa ręka zatańczyła aż w prawym barku poczułam się nieswojo (tak, tak, wyciskanie szangielek ), jako że kontuzja sobie nie przeszła to nie walczyłam - miałam wrażenie że [...]

[...] (poprzednio 25 kg) (ciezar samych krazkow) b)wymachy w opadzie 3s x 15p - 11 kg (poprzednio 10kg) Tutaj znowu nie poszło w wycisku hantelek,szło dobrze do 2s i w 3 znowu lewa ręka nie mogła dociągnać. W prawej była siła na te 2p,no ale nie bede jedną reką robił... plecy -szrugsy sztangielki - 3s x 10p - 5 sztabek (poprzednio 4 sztabki) [...]

[...] dwutakt powinno się robić (wybijać) lewą nogą gdy jest się prawo nożnym" Nie powtarzaj wiecej takich bzdur. Dwutakt z lewej strony wyskakujesz z prawej nogi i rzucasz lewa reka. Dwutakt z prawej strony wyskakujesz z lewej nogi i rzucasz prawa reka. Co do paki to wiadomo ze kazdy czlowiek ma ktoras noge preferowana(silniejsza). Jednak to [...]

[...] LESZCZ %-). Ławka jakoś poszła. *wszystko z lekkiego wybicia ale pierwsze 1-2 powtórzenia całkiem przyzwoicie (choć jeszcze nie ze zwisu). Wyciskanie skos/pozioma lepiej (lewa wyraźnie słabsza - zwłaszcza odczuwalne na ławce poziomej) 25/27.5kg następnym razem. Barki - progres jakiś jest, przerwy w wyciskaniu w pierwszych 2 seriach i w drugiej [...]

[...] 3kgx15 (miedzyseriami probowalam balansowac na bosu w roznych unilateralnych pozycjach) AMRAP, taki jak zwykle, bo bardzo lubie te kombinacje, 3 rundy: 1. pompka 2. hand to hand swing 3. wykroki ze sztanga nad glowa 4. wall ball 5. wioslowanie kettlem prawa reka 6. wioslowanie kettlem lewa reka 7. sumo sqt 8. "podciaganie" z wyskoku 9. swing

[...] trochę mocy (patrz na cios karate gdzie jedna ręka zasuwa w stronę biodra a druga do przodu). Masz parę chłopie! Z 32 nie wchodzi i przez jakiś czas jeszcze nie wejdzie, lewa ręka za słaba, co widać na filmiku z MP. Faktem jest że w MP byłem już po pięciu seriah z pushpressem. See saw press wygląda niewiennie, ale myślę że z 2KB24 byłoby [...]

[...] tempie. Wnioski: -prawa ręka - spokojnie mogę jeszcze dołożyć o ile odzyskam trochę kontroli w nogach i zrobię prawilnego push pressa, znaczy się nogami trochę popracuję -lewa ręka - tu niestety ogranicza mnie słaby bicek, pozostaje więc zejść z łokciem prawie do podłogi by skrócić ruch uginania. - muszę zwolnić tempo, bardziej przykładać się [...]

Po raz pierwszy od feralnego wieczoru w chińskim Czengdu, kiedy kontuzja wyeliminowała z walki Andrzeja Gołotę już w pierwszej rundzie, najlepszy polski pięściarz wagi ciężkiej pojawił się na bokserskim treningu. - Do tej pory traktowałem te wszystkie opowieści o walce z Adamkiem jako żart. Od dziś wiem, ze naprawdę taka walka się odbędzie - mówi [...]

[...] siedząc 12 x 6 kg 10 x 6 kg 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 2 x 12 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 12x 5 kg 12 x 4 kg (na prawą rękę 5kg jest ok, ale lewa mi tak trochę "uciekała do tyłu" więc pomyślałam, że spróbuję mniejszy ciężar i wydaje mi się, że jednak lewą ręką wykonywałam poprawnie ćwiczenie przy mniejszym [...]

[...] maszyna dla karków, pierwsze sztabki maja zaślepki wiec to było minimum}:-( 2. Wznosy bokiem siedząc, tułów pochylony 20x2kg/20x2kg byłam bliska zamiany na 1 kg, lewa ręka ledwo ciągnęła pod koniec 3. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę 20x8kg/20x8kg ciezko,szczególnie lewa strona 4. Czachołamacz 20x5kg/20x5kg OK ,następnym razem [...]

[...] na początku stycznia 30 kg już mi uciekało z dłoni). Także jest ok! Ad. 2a - ok Ad. 2b - ok Ad. 3a - film nagrany, będę wdzięczna za ocenę Ad. 3b - jest zdecydowanie lepiej. lewa ręka jeszcze trochę obrywa, ale tu sama widzę duży postęp w wykonaniu (tylko muszę opanować głowę, bo dopiero na filmie zauważyłam że strasznie ją macham z góry na [...]

[...] siły walczyć z 50 kg (a może to moja głowa nie miała siły a nie ciało...) Ad. 2b. pierwszy raz udało mi się zrobić trzecią serię na raz, bez przerwy w trakcie :-) Ad. 3b. lewa ręka nadal lekko obrywa }:-( Na koniec 20 min. orbitrek i rozciąganie. Ze spraw organizacyjnych: po skończeniu tego planu (czyli za ok. 2 tygodnie) planuję chwilę [...]

Ale ja mam jeszcze jedno pytanko - czy przy wiośle sztanga odczuwasz po obu stronach grzbietu takie samo zaangażowanie mięśni/pompę, zmęczenie po treningu?? Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-03-25 08:06:17 Przy robieniu sztangą nie zwróciłam nigdy uwagi, żeby któraś strona pracowała bardziej, więc chyba jest porównywalnie, jeśli chodzi o [...]

[...] swing (14kg) 4. plank z dotknięciem kettla minuta przerwy 1. wykroki z kettlem nad głową lewą nogą (10kg) 2. wykroki z kettlem nad głową prawą nogą (10kg) 3. KB clean & jerk lewa ręka (10kg) 4. KB clean & jerk prawa ręka (10kg) 5. RU swing (14kg) 6. russian twist (10kg) Odzwyczaiłam się od grupowych zajęć i gadania na nich. Trafiła mi się sama [...]